咖啡作為一種醇厚的飲料，完美平衡了減脂期的熱量控制和你的飲酒欲望矛盾。最簡單的減肥方法就是喝咖啡。
健身前喝咖啡的人可以通過提高你的健身服務質量，讓你在訓練中戰鬥力十足。
在耐力項目，如鐵人三項，馬拉松和自行車比賽，咖啡因可以幫助運動員保持良好的續航能力。在一項研究試驗中，運動員的完賽時間進行平均都減少了3%。在個別案例中，甚至減少了17%之多。我們來到咖啡的訓練杯可以讓你在訓練中更具有爆炸性，主觀疲勞減弱，更持久的續航能力。
咖啡因主要是可以通過阻礙腺苷，從而對中樞神經網絡系統起到刺激作用，幫助我們需要保持興奮。 由於咖啡因與腺苷具有相似的結構，當咖啡因和腺苷受體結合的攝入占據原來屬於腺苷的位置時，會導致腺苷不能正常工作，進而使神經細胞維持活動，提高心率，促進血液對身體的濃度，幫助我們擺脫更多的精神狀態。
為什么咖啡可以幫助我們減少脂肪?
不得不說的就是，咖啡可以得到顯著水平提高運動中的能量消耗和脂肪消耗!
咖啡因可以刺激了與脂肪進行分解和利用相關的激素分泌，比如腎上腺素等。這使得身體沒有精力充沛，而且我們不需要補充那么多能量。
此時，只要適當運動就能消耗脂肪酸，達到減脂的目的。換句話說，喝咖啡前後運動，不僅能讓你更好地減脂，還能讓你更加愜意的享受運動。
咖啡因可以通過提高心率，加強自身機體警覺性，加速氧氣消耗，不論是正常體型還是肥胖體型，都會影響顯著水平提高代謝率3-11%。
而且代謝率越高，越有利於熱量消耗，越能幫助你減脂。如果你想讓你的咖啡起作用，你就得鍛煉，減少脂肪的咖啡，主要是由咖啡因會刺激中樞神經系統，加快新陳代謝和脂肪可以更早，更參與到消費和利用，增加肌肉的脂肪，燃燒脂肪，從而更有效。
與無咖啡因和飲用水相比，喝咖啡最終導致血清皮質醇增加。 長期，慢性皮質醇增加會影響你的體重。
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當然，咖啡可能會導致皮質醇升高，而不是每天喝咖啡會增加體重，就像上面提到的，咖啡也可以促進脂肪分解，但是這兩個項一疊加在一起，你不能只靠喝咖啡來減肥。
最後，一句忠告，喝咖啡時盡量不要加糖和牛奶，以免攝入過多的卡路裏。
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